¿Por qué me despierto cansado si dormí 7 horas?
Las horas de sueño no lo son todo. Te explicamos qué es el sueño profundo y por qué tantos latinos en Charlotte no lo alcanzan.
No es cuánto duermes, es cómo duermes
El cuerpo pasa por varias fases de sueño cada noche. La fase profunda es la que repara músculos, baja la inflamación y recarga energía. Si el estrés, el dolor o los horarios cambiantes interrumpen esa fase, puedes dormir muchas horas y aun así levantarte agotado.
Señales de que tu sueño no es reparador
Te despiertas varias veces, amaneces con el cuerpo rígido, necesitas café para arrancar y te sientes sin ánimo por la tarde. Si te identificas, tu cuerpo te está pidiendo un mejor descanso.
Qué puedes hacer desde hoy
Mantén un horario fijo, evita pantallas una hora antes de dormir, cena ligero y busca apoyos de bienestar que ayuden al cuerpo a relajarse y recuperarse durante la noche.
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional.